على الرغم من أنَّ مُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يُمكن أن تُسبب الغثيان والإسهَال والارتعاش ونقص الوزن والصُّدَاع، تكون هذه التأثيرات الجانبية خفيفةً عادةً وتزول مع الاستمرار في استخدام هذه الأدوية.يتحمَّل مُعظم الأشخاص التأثيرات الجانبية لمُثبِّطات استرداد السيروتونين الانتقائية بشكلٍ أفضل من التأثيرات الجانبية لمُضادَّات الاكتئاب مُتغايرة الحلقات.
وعادةً ما يتم التوقف عن استخدام هذه المضادات بشكل تدريجي، أيّ أن على المصاب استخدامها بشكل مستمر حتى يسمح له الطبيب المختص بعدم استخدامها حتى إن كان المصاب قد بدأ الشعور ببعض التحسن.
تجنب الكحوليات والمخدرات الترويحية. فهذه المواد يمكن أن تجعل القلق يتفاقم.
كما ينبغي على المرضى الذين يأخذون مُثَبِّطات أُكسيدازِ أُحادِيِّ الأَمين تجنُّب أخذ أنواع اخرى من مُضادَّات الاكتئاب أيضًا، مثل مضادَّات الاكتئاب مُتغايرة الحلقات ومُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ودواء بوبروبين ومُحوِّلات السيروتونين ومُثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين.
تقنيات التأمل والاسترخاء: يمكن أن تساعدك تمارين التأمل والتنفس العميق أو ارخاء العضلات التدريجي في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالهدوء والطمأنينة.
هل هناك أي مواد تثقيفية يمكنني أخذها معي؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بها؟
حطم الروتين. عندما تشعر بالقلق، قم بنزهة للسير بنشاط أو اعكف على هواية لصرف ذهنك عن ما يقلقك.
احتفظ بمذكرة. يمكن أن يساعدك تتبع حياتك الشخصية أنت ومقدم رعاية الصحة النفسية في تحديد أسباب التوتر والأمور التي تبدو أنها تحسِن من حالتك.
ومن الجدير بالعلم أنه في بعض الحالات قد يلجأ المصاب إلى استخدام أكثر من نوع من مضادات الاكتئاب حتى يتمكن من العثور على النوع المناسب والأفضل له، وذلك استنادًا إلى العديد من العوامل الهامة.
Supplemental features – we offer people the choice to vary cursor shade and measurement, use a printing manner, help a virtual keyboard, and all kinds of other capabilities.
قم بأنشطة اجتماعية. لا تدع القلق يعزلك عن أحبائك أو الأنشطة الممتعة. يمكن للتفاعل الاجتماعي والعلاقات الطيبة التخفيف من القلق.
ستلاحظ عند تصفح موقعنا الإلكتروني، أننا نستخدم هذه المصطلحات بكثرة حيث تشير جميعها إلى متخصصي الصحة النفسية المؤهلين للمشاركة في جلسات العلاج النفسي مع الأفراد. ومع ذلك، هناك اختلافات من حيث تأهيل كل علاج صدمة نفسية متخصص منهم. فمثلا يكون الأطباء حاصلين على شهادة الطب البشري وأحيانًا يتلقون تدريبًا في الطب النفسي، أما الاستشاريون فيتلقون تدريبًا على العلاج النفسي، بينما يحصل المرشد النفسي على درجة الماجستير في الإرشاد.
يعد النوم القهري اضطرابًا نوميًا مزمنًا يؤثر على جودة الحياة والصحة العامة للفرد.
